[...] teraz gardło boli. Jeszcze kilka pytań: 1. Czy mógłbym wprowadzić w DNT Tabatę? Na wiosnę zamierzam poprawić kondycję i robić HIIT. 2. Zauważyłem, że teraz jem więcej niż wtedy kiedy odżywiałem się "śmieciowo" }:-(. Czy to normalne? 3. To raczej nie pytanie, ale raczej wyżalenie się. Boję się, że zjadam albo za dużo kalorii, albo za mało. A [...]
[...] 2 dni - jeden z treningiem siłowym drugi bez. Będę chciał zacząć z poziomu 30 g węgli zgodnie z założeniami wyłuszczonymi w podwieszonym poście przez King_Odin'a. Utnę wtedy węgle z tych rozpisek, co załączam tutaj i zastąpię właściwymi tłuszczami rozkładając te 30 g węgli okołotreningowo. Zapotrzebowanie: [...]
[...] , przy każdym uchwycie sztangi / hantli ... i jej puszczeniu odczuwam chwilowy ,ale dość mocny ból np. podczas robienia bicepsów - uginanie sztangi, gdy wykonuje ćwiczenie wtedy odczuwam lekki ból i czuję spięcie ,a po skończeniu serii gdy kładę sztangę na ziemi i ją puszczam to w momencie samego puszczenia następuje ból. Nie wiem o co chodzi [...]
[...] że plecy kuleją w moim treningu. Chciałem też się poradzić czy odnośnie barków powinienem zamienić ćwiczenie unoszenie sztangielek bokiem na w opadzie tułowia. Szło by to wtedy na tył barków. Kolejne pytanie to czy powinienem zmniejszyć ilość powtórzeń w serii np. 10/8/8-6 chcąc ćwiczyć na masę i dobrać optymalne obciążenie do ilości [...]
[...] chodzi o moja silownie to jest full wypas. Niektore cwiczenia specjalnie ulozylem w takiej kolejnosci bo bede je robil na tym samym sprzecie zeby mi ich nikt nie zajal bo wtedy trzeba czekac. Przy okazji slyszalem kiedys ze jesli sie kiedys cwiczylo i mialo przerwe w cwiczeniu to latwo i szybko jest wrocic do efektow ktore byly wczesniej. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Późno zaczynam swoją walkę ze zbędnymi kilogramami, ale lepiej późno niż wcale:)Chociaż około roku temu byłem na diecie Dukana, wiem, nie był to dobry wybór:P ważyłem wtedy 107kg, schudłem do 87 kg po czym znowu nabrałem kilogramów i teraz oscyluje 97-98kg. Czytałem forum już od dłuższego czasu. W końcu się zdecydowałem :) Udzielanie się [...]
[...] sily uniesc butelki wody )... probuje zlapac powietrze ,ledwie co pomaga prosze kumpla aby polecial po wode do szatni no napilem sie , i po 10 min wszytko ok ,ale juz nic wtedy nie robilem (tylko brzuszki) ... Dobra dzis : Robie sobie cwiczenie na triceps zza glowy lezac ok 25 cm nad podloga na plaskiej lawce ,cwiczenie ktore juz kiedys [...]
[...] go Wiec gdy juz mamy mase to proponuje zrobic a6w (niektorzy pisza ze nic nie daje, ale ci nie maja racji. Zazwyczaj ktos zaczynajac swoja przygode z brzuchem robi a6w to wtedy rzeczywiscie moze mu to nic nie dac, poniewaz nie ma jeszcze miesni to jak chce je rzezbic? a6w nie daje masy miesni brzucha, tylko je rzezbi!) Nie wszyscy jednak lubia [...]
[...] będą problemem, wypisać które źródła W, B, oraz T byłby najlepszym rozwiazanie na początek, a co z czasem zmienić ( lub liste produktów do wybranych składników odżywczych, wtedy bym mógł sobie co jakiś czas zmieniać składniki ). Z góry dziękuję za wszystkim za pomoc i mam nadzieję że nie uznacie tematu za kolejny który nie ma pojęcia, najpierw [...]
No i stalo sie. Czasem, przy okazji jakiegos wyjazdu zagranicznego, przywoze sobie odzyweczki i suplementy, tak by podreperowac zapasy i zaoszczedzic troche gotowki (wiadomo, ze w US, takie rzeczy sa duzo tansze niz w Polsce). Wracajac z Sylwestra w NY, takze tym razem napakowalem swoj plecak przeroznymi specyfikami (tribulus, aminokwasy, [...]
[...] Myślałem o dorzuceniu tutaj np. 8-10 min. tabaty po treningu klatka/barki/tric? Co o tym sądzicie?? Zależy mi także na poparwie mobilności - głównie biodra - czy cos mozecie polecić? MISKA NA POZIOMIE 2800 kcal (ok. "0" kalorycznego). Taki schemat chciałbym prowadzić przez 3-4 tyg . Od marca rusza już liga, wtedy będę miał 1-2 mecze tyg.
[...] finansowymi w tym wieku,który jednak chce coś robić. Nie lubię zbytnio opisywać swojej osoby,więc zostawie to na potem. Jeśli ktoś z was będzie chciał poznać mnie bardziej,wtedy chętnie coś napiszę ;-) Dziennik zakładam chyba bardziej dla siebie.Mam nadzieję,że doda mi troche motywacji i dyscypliny. Wiek: 18(rocznikowo19) Wzrost: 181cm Waga: [...]
[...] w przypadku osób o bardzo małej aktywności fizycznej. Obecnie jestem po pełnym ACT i miesięczną 'przerwą' ze względu na złamaną rękę. Piszę w cudzysłowie, bo ćwiczyłem wtedy to co się dało, tzn brzuch, nogi utrzymując bilans 0, przy czym musze się pochwalić, że wymiary zdobyte podczas ACT zachowałem (nieznaczne spadki ~2mm), oprócz lewej, [...]
[...] 18 caprio multiwitamin 500g 52 0 00 12 16:00 Posilek nr 5 (jest taki sam jak 4 poniewaz w tych godzinach jestem na basenie z kolegami i to wtedy najwygodniej mi jesc ale jak widac nie jest zle :D ) Serek śmiatankowy 100g 239 6 22 4 bulki pszenne zwykl(2szt)130g 354 9 2 73 słonczenik nasiona [...]
[...] czego mniej, czego więcej. Trening musi być 6 razy w tygodniu. Do wykorzystania mam: - sztangielke (6, 10, 16) - sztangę (17) - drążek - za jakiś czas dojdą poręcze, wtedy zmodyfikuje klate i na trica dam 3 ćw po 2 serie. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
[...] zdrowy tryb życia dla lepszego samopoczucia i większego powera do pracy biurowej. Prócz ćwiczeń chciałbym powoli (nie chcę z dnia na dzień zmieniać wszystkiego bo wiem, że wtedy się nie uda - byłaby to męka, chce aby proces zmian mojego menu był długoterminowy, ale pozostał na zawsze ...) zastąpić jedzenie, które mi smakuje bardziej zdrowym. W [...]
[...] Stwierdzono powiększoną kifozę piersiową, dali ćwiczenia. Po roku na kontroli inny lekarz opierdzielił mnie, że robię złe ćwiczenia i dał kolejne. Oczywiście nic nie dały, wtedy byłem młody i gupi, że państwowo w tym kraju idzie coś załatwić. Dodatkowo stwierdzili lekką skoliozę. Na tym leczeniu się zakończyło i "spokój" był. Aż do teraz, gdy [...]
[...] pare pytan. Czy cluster stosujemy we wszystki cwiczeniach, czy tak jak cwiczac z pomoca partnera te ciezko i kontuzjogenne typu martwy ciag omijamy i robimy max z 5? Jak robijac powtorzenia, 3+3+2+2 ? i jakie przerwy wtedy? Czy standardowo 3+2,3+2? i wtedy pomiedzy 3 a 2 krotka przerwa(jaka?) Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-02 23:48:18
[...] Banchamek) urodził się 8 maja 1982 roku w Tajlandii. Ma 175 cm wzrostu, waży 69 kg i trenuje w Buakaw Por.Pramuk Gym. Swoje przygode z Muay Thai zaczął w wieku 12 lat. Już wtedy odnosił wielkie sukcesy co zaowocowało walkami na Lumpinee i Rajadamnern Stadium. Walami na tym pierwszym, stadionie zdbył uznanie i szacunek swoich rywali. Pierwszym [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
